Konzentrationsschwäche

Wie Sie Ihre Konzentration dauerhaft verbessern können

Nicht nur in Lernphasen und vor Prüfungen ist eine gute, beständige Konzentrationsfähigkeit unerlässlich. Auch im Alltag hilft sie uns, unsere Aufgaben effizienter zu bearbeiten. Eine schwache Konzentration, Müdigkeit und Antriebslosigkeit wirken wie eine Bremse auf unsere Leistungsfähigkeit und Motivation. Eine gute Mischung aus gesunder Ernährung, Bewegung und Entspannung können Ihre Konzentrationsfähigkeit nachhaltig steigern.

Eine schwere, fettige und kohlenhydratreiche Ernährungsweise macht müde und träge. Dahingegen ist eine leichte Küche gut verdaulich und liegt nicht schwer im Magen. Frisches Obst und Gemüse, Salate, fettreduzierte Milchprodukte, helles, fettärmeres Fleisch liefern dem Körper ausreichend Energie. Der Körper ist auf eine große Menge Flüssigkeit angewíesen. Zwei bis drei Liter sollten Sie in Form von Mineralwasser und ungesüßtem Tee täglich trinken. Kaffee oder andere Energiedrinks sind weniger geeignet. Ihre puschende Wirkung hält nicht lange an.

Ausreichend Bewegung und Entspannung im hektischen Alltag
Viel Sitzen macht träge und steigert die Müdigkeit. Bewegung hält fit und wirkt sich gleichzeitig positiv auf die Konzentration aus. Spaziergänge oder auch ein sanfter Ausdauersport wie Joggen, Walken, Schwimmern oder Radfahren hilft gerade in Lernphasen das Gelernte zu verarbeiten und Neues leichter aufzunehmen.

Gleichzeitig hilft Entspannung, die Engergiereserven zu schonen und wieder aufzufüllen. Die natürlichste Entspannungsmethode hierfür ist der Schlaf. Im Schlaf holen sich Körper, Geist und Seele das, was sie brauchen. Eindrücke, Erfahrungen und Neugelerntes werden verarbeitet und die Energiereserven aufgefüllt.

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