Rückenschmerzen: Das können Sie zur Vorbeugung tun

Viele Menschen hatten in ihrem Leben schon einmal Rückenschmerzen. Meistens sind die Beschwerden harmlos und verschwinden von selbst wieder. Bei der Heimat Krankenkasse erfahren Sie, wie Sie Rückenschmerzen vorbeugen können.

Rückenschmerzen: wenn es im Rücken zwickt

Haben Sie schon einmal unter Rückenschmerzen gelitten? Dann sind Sie damit nicht allein. Rückenschmerzen sind ein weitverbreitetes Leiden, das Menschen jeden Alters und mit verschiedensten Hintergründen betrifft. Dabei treten Schmerzen oder Beschwerden im Bereich des Rückens auf. Sie können sich auf unterschiedliche Weise äußern und beispielsweise stechend, ziehend oder dumpf sein. Normalerweise tauchen Rückenschmerzen plötzlich auf, haben harmlose Ursachen und verschwinden nach einiger Zeit wieder. In den meisten Fällen ist es dann hilfreich, in Bewegung zu bleiben, anstatt eine Schonhaltung einzunehmen. Hinter den Symptomen können jedoch auch bestimmte Erkrankungen stecken, die eine Behandlung erfordern.

Welche Arten von Rückenschmerzen gibt es?

Es gibt verschiedene Arten von Rückenbeschwerden, die je nach Ursache, Symptomen und betroffenem Bereich unterschieden werden können:

• nicht-spezifische Rückenschmerzen: Sie treten ohne eine spezifische identifizierbare Ursache auf. Es handelt sich um allgemeine Schmerzen im oberen, mittleren oder unteren Rücken, die durch Verspannungen, Fehlhaltungen oder Überlastung ausgelöst werden.
• akute Schmerzen: Sie treten plötzlich auf und können zwischen wenigen Tagen bis zu einigen Wochen anhalten. Starke Schmerzen, die plötzlich in den unteren Rücken fahren, sind unter der Bezeichnung Hexenschuss (Lumbago) bekannt.
• chronische Rückenschmerzen: Chronische Schmerzen halten mehr als drei Monate an und haben verschiedene Ursachen.
• radikuläre Schmerzen: Diese Schmerzen, auch bekannt als Ischias, treten auf, wenn Nervenwurzeln durch einen Bandscheibenvorfall, eine Verengung des Wirbelkanals oder eine andere Verletzung gereizt oder komprimiert werden. Sie strahlen häufig in das Gesäß, die Beine oder sogar bis in die Füße aus.
• Muskelschmerzen: Die Schmerzen werden durch verspannte Muskeln, übermäßige Anstrengung oder einseitige Belastungen hervorgerufen.

Woher kommen Rückenschmerzen: Ursachen

Rückenschmerzen können vielfältige Ursachen haben. Das sind einige der häufigsten Faktoren, die zu Beschwerden im Rücken führen:

• Muskelverspannungen: Eine häufige Ursache für Rückenschmerzen sind Verspannungen, die durch falsche Körperhaltung, übermäßige Belastung oder einseitige Bewegungen entstehen.
• mangelnde körperliche Aktivität: Eine mögliche Ursache sind zudem mangelnde Bewegung, langes Sitzen und Übergewicht. 
• Fehlhaltungen und schlechte Körpermechanik: Eine ungünstige Körperhaltung, sei es beim Sitzen, Stehen oder Heben schwerer Gegenstände, kann zu einer übermäßigen Belastung der Wirbelsäule und der Muskulatur führen. Rückenschmerzen können die Folge sein.
• Bandscheibenvorfälle: Ein Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn der weiche Kern einer Bandscheibe durch den äußeren Ring bricht und auf Nervenwurzeln oder das Rückenmark drückt. Dies kann starke Schmerzen mit sich bringen.
• degenerative Veränderungen der Wirbelsäule: Mit zunehmendem Alter sind Verschleißerscheinungen wie Arthrose, Osteoporose oder Wirbelkanalstenosen für Beschwerden im Rücken verantwortlich.
• Verletzungen: Beschwerden können durch Verletzungen wie Stürze, Sportunfälle oder Verkehrsunfälle verursacht werden.
• entzündliche Erkrankungen: Entzündliche Erkrankungen wie Spondylitis ankylosans oder rheumatoide Arthritis verursachen ebenfalls Symptome wie Rückenschmerzen.
• Krebserkrankungen: In seltenen Fällen sind Krebserkrankungen verantwortlich für die Beschwerden.
• psychosoziale Faktoren: Stress, psychische Belastungen und emotionale Probleme können sich negativ auf den Rücken auswirken und Schmerzen verursachen oder verstärken.

Rückenschmerzen: Wann sollten Sie zum Arzt gehen?

In vielen Fällen ist es bei Schmerzen im Rücken nicht erforderlich, einen Arzt aufzusuchen, da sich die Beschwerden mit der Zeit von selbst bessern. Wenn jedoch starke Rückenschmerzen zum ersten Mal vorkommen oder die täglichen Aktivitäten deutlich einschränken, ist das Aufsuchen eines Arztes empfehlenswert. Bei folgenden Symptomen sollten Sie die Ursachen ärztlich abklären lassen:

• akute Rückenschmerzen nach einem Sturz oder Unfall
• chronische Rückenschmerzen über einen längeren Zeitraum
• in die Beine ausstrahlende Schmerzen, vor allem wenn sie mit Kribbeln, Taubheitsgefühlen und Muskelschwäche einhergehen
• plötzlich auftretende Schmerzen nach Husten, Niesen oder schwerem Heben
• Rückenschmerzen, die von weiteren Symptomen wie Fieber, Schüttelfrost, Abgeschlagenheit oder Gewichtsverlust begleitet werden
• Schmerzen im Rücken, die mit Problemen beim Wasserlassen, Schwierigkeiten beim Stuhlgang, sexuellen Funktionsstörungen oder starken Muskelkrämpfen einhergehen