Rauchfrei in 10 Schritten

Eine Chance für Raucher

Durch das von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BzgA) entwickelte Programm können Sie in 10 Wochen schrittweise rauchfrei werden.

Das Programm lässt sich in drei Schritte aufgliedern:

Im ersten Schritt analysieren die Teilnehmer ihr Rauchverhalten und ihre Motivation, mit dem Rauchen aufzuhören. In der Gruppe wird die Motivation gestärkt. Gründe für bisherige Mißerfolge beim Aufhören werden analysiert

Im zweiten Schritt verändern die Teilnehmer ihr Rauchverhalten schrittweise, bis sie an einem festgelegten Tag das Rauchen ganz aufhören. Die Teilnehmer lernen somit, auslösende Situationen zu kontrollieren und schrittweise ihr Verhalten zu verändern. Nach der Hälfte des Programms wird das Rauchen beendet.

Im dritten Schritt werden das Nichtraucherverhalten und die Identität als Nichtraucher stabilisiert sowie Rückfällen vorgebeugt. Einen Schwerpunkt liegt in dieser Phase auf verschiedenen Alternativverhalten in Versuchungssituationen, in denen früher geraucht wurde, und Entspannungsübungen.

Die Heimat Krankenkasse erstattet Ihnen bei regelmäßiger Teilnahme 100 Prozent der Kursgebühren, sofern Ihr Dozent/Ihre Dozentin dafür als qualifizierte/r Kursleiter/in anerkannt wurden.

Werfen Sie doch mal einen Blick in unsere bundesweite Kursdatenbank und finden Sie den passenden Kurs in Ihrer Nähe. Haben Sie weitere Fragen, dann rufen Sie uns an unter 0521 92395-4001 oder schreiben Sie uns eine E-Mail.