Sport im Sommer - trotz Hitze?

Sport an der frischen Luft macht bei warmen Temperaturen und strahlend blauem Himmel gleich noch einmal so viel Spaß. Doch wenn die Temperaturanzeige die 25 Grad Celsius überschreitet, ist Vorsicht geboten.

Sowohl Anfänger als auch trainierte Sportler sollten an heißen Tagen ihr Sportpensum im Freien drosseln. Nicht nur die Wärme an sich, sondern auch die erhöhte UV-Strahlung können dem Körper bei zu hoher Anstrengung schaden. Kopfschmerzen, Übelkeit, Sonnenstich oder gar ein Hitzeschlag könnten die Folge sein.

Verlegen Sie Ihr Fitnessprogramm bei großer Hitze daher lieber auf die frühen Morgenstunden oder auf später am Abend, wenn es sich bereits abgekühlt hat. Vergessen Sie nicht, vor, nach und während des Trainings immer genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, am besten stilles Wasser. Egal ob Joggen, Walken, Schwimmen, Radfahren oder Inline-Skaten - denken Sie immer an ausreichenden Sonnenschutz.

Nehmen Sie Warnsignale Ihres Körpers ernst: Bei Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit oder Herzrasen sollten Sie das Training unbedingt abbrechen und bei länger andauernden Beschwerden einen Arzt aufsuchen. 

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