Sport mit Übergewicht

Mit der richtigen Sportart kein Problem

Während viele Diäten nur kurzzeitig  den gewünschten Effekt haben und das überflüssige Gewicht oftmals schon nach kurzer Zeit wiederkehrt, baut der Körper durch Sport Muskeln auf. Diese verbrauchen ständig Kalorien und helfen auf diese Weise dabei, das Wunschgewicht zu halten und die Haut zu straffen. Bei Übergewicht fällt jedoch das Bewegen schwer. Aber mit der richtigen Sportart lässt sich auch diese Hürde meistern.

Das Übergewicht wirkt sich auf Organe und Körperstrukturen aus. Herz, Blutkreislauf sowie Gelenke sind vorbelastet. Es fehlt an Kondition und die Körperhülle beeinträchtigt die Bewegungsfähigkeit. Daraus resultiert auch eine erhöhte Verletzungsgefahr. Somit stellt Sport für Menschen mit Gewichtsproblemen oft ein Gesundheitsrisiko dar. Aus dem Grund ist es besonders wichtig eine Sportart zu wählen, wo es nicht auf Schnelligkeit oder Kraft ankommt. Man sollte langsam beginnen, am Ball bleiben und die körperlichen Aktivitäten nur gemächlich steigern.

Ausdauersport als Schlüssel zum Erfolg
Da der Körper erst nach einem etwa 20 Minuten andauernden Trainingsprogramm Fett verbrennt, raten Experten Menschen mit Gewichtsproblemem insbesondere zu Ausdauersport. Geeignet sind beispielsweise Sportarten wie Power-Walking, Schwimmen, Aqua-Fitness oder auch Fahrradfahren. Ein Ausdauertraining von zwei bis vier Einheiten pro Woche, mit einer Dauer von 30 Minuten gilt als ideal. Ebenfalls können Menschen mit Übergewicht Gymnastikübungen betreiben. Diese tragen zur Verbesserung der Beweglichlkeit bei, beugen Verletzungen vor und haben einen positiven Einfluss auf die Erholung.

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