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Stressbewältigung online

Dem Stress gelassen begegnen

Zunehmender Leistungsdruck, permanente Zeitnot, Reizüberflutung sowie steigende Anforderungen im Beruf und Privatleben führen bei vielen von uns zu Stress. Dabei ist Stress nicht immer gleich als schlecht zu bewerten. Denn er treibt uns täglich an und kann sich bis zu einem bestimmten Grad sogar leistungssteigernd auswirken. Übersteigt der Stress jedoch ein gewisses Maß, wird er belastend – für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit.

Aktiv gegen den Stress

Die Heimat Krankenkasse möchte Sie unterstützen, zukünftig entspannter durch den Alltag zu kommen. Mit dem zertifizierten Training Stressbewältigung online unseres Partners Fitbase lernen Sie wirkungsvolle Strategien kennen, mit denen Sie Ihren Stress effektiv reduzieren können.

Der Kurs basiert auf dem bekannten Konzept „Gelassen und sicher im Stress“ und wurde von einem Expertenteam aus Psychologen und Gesundheitswissenschaftlern entwickelt.

Das Online-Training basiert auf drei Modulen:

  • Grundlagen des Stressbegriffs

  • Stressbewältigungskompetenzen

  • Regeneratives Stressmanagement

Innerhalb von zehn Wochen führt Sie der Kurs durch spannende Themen wie Identifikation von Stressoren, Work-Life-Balance, Entspannungsmethoden, Achtsamkeit und Resilienz sowie Stressabbau durch Bewegung. Ziel ist, dass Sie in Zeiten vielfältiger beruflicher und privater Herausforderungen besser mit Ihren Belastungen umgehen können.

Ihre Vorteile im Überblick

  • Flexibel durchführbar
    Der Präventionskurs umfasst zehn Einheiten à 60 Minuten und ist auf allen mobilen Endgeräten nutzbar. Sie müssen die 60-minütigen Kurseinheiten nicht zwangsläufig an einem Stück durchlaufen, sondern können diese auch in kürzere Sitzungen aufteilen. Die Kursdauer beträgt zehn bis maximal vierzehn Wochen. In diesem Zeitraum haben Sie jederzeit die Möglichkeit, online auf die Kursinhalte zuzugreifen.

  • Einfach erklärt
    Jede Kurseinheit besteht aus einem theoretischen Informationsteil, praktischen Übungen und einem abschließenden Teil mit Entspannungsübungen.

  • Ihre Erfolge sind messbar
    Mithilfe des Stressbarometers können Sie zu Beginn und am Ende des Kurses Ihr Stressempfinden dokumentieren und feststellen, wie sich dieses während des Kurses verändert hat.

  • Gemeinsam vorankommen
    In einem Forum können Sie sich mit anderen Teilnehmern austauschen und gegenseitig motivieren.

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