Gesunder Rücken in zehn Wochen

Online-Rückenschule

Gesunder Rücken in zehn Wochen

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden, vor allem in den Industrienationen. Aber warum ist der Rücken die Problemzone Nummer eins? Die Ursachen sind vielfältig. Neben unserer vorwiegend sitzenden Lebensweise sind vor allem mangelnde Bewegung, Übergewicht und Stress negative Einflussgrößen. Früher hielten Mediziner Ruhe und Schonung bei Rückenschmerzen für die richtige Therapie. Dieser Ansatz gilt längst als überholt. Heute setzt man darauf, dass die Wirbelsäule samt Muskeln, Bändern und Gelenken Bewegung braucht.

Genau an diesem Punkt setzt die neue interaktive „Online-Rückenschule“ unseres Partners Fitbase an. Der nach § 20 Abs. 1 SGB V zertifizierte Präventionskurs folgt dem ganzheitlichen Ansatz der „Neuen Rückenschule“ der Konföderation der deutschen Rückenschulen (KddR). Dabei werden sowohl psychische Ursachen als auch körperliche Faktoren mit einbezogen – denn nicht nur Bewegungsmangel oder Haltungsfehler, sondern auch dauerhafter Stress kann zu Muskelverspannungen führen und Rückenschmerzen verursachen.

Ihre Vorteile im Überblick:

  • Flexibel durchführbar: Der Präventionskurs umfasst 10 Einheiten à 60 Minuten und ist auf allen mobilen Endgeräten nutzbar. Dabei müssen Sie die 60-minütigen Kurseinheiten nicht zwangsläufig an einem Stück durchlaufen, sondern können diese auch in kürzere Sitzungen aufteilen. Die Kursdauer beträgt 10 bis max. 14 Wochen. In diesem Zeitraum haben Sie jederzeit die Möglichkeit, online auf die Kursinhalte zuzugreifen.
  • Einfach erklärt: Jede Kurseinheit besteht aus einem theoretischen Informationsteil, praktischen Übungen zum Warm-up, einem Hauptteil mit angeleiteten Übungsvideos zu Ganzkörpergymnastik und einem Entspannungsteil.
  • Dazulernen: Sie erfahren, wie Sie ein rückenfreundliches Verhalten aufbauen und langfristig beibehalten können.
  • Aktiv bleiben: Lernen Sie Ihre individuellen physischen und psychosozialen Ressourcen kennen und integrieren Sie Ihren neuen Lebensstil in Ihren Alltag.
  • Bilanz ziehen: Mithilfe des Rückenbarometers können Sie zu Beginn und am Ende des Kurses ablesen, an welchem Punkt Sie in Ihrer Rückengesundheit stehen und was Sie noch verbessern können.
  • Mehr erfahren: Der Kurs gibt nützliches Expertenwissen für den Alltag weiter.
  • Interaktiv: In einem Forum können Sie sich mit anderen Teilnehmern austauschen.

Für wen ist die "Online-Rückenschule" geeignet?

Die „Online-Rückenschule“ richtet sich an alle Versicherten der Heimat Krankenkasse ab 18 Jahren, die präventiv etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten oder ihre bereits entstandenen Rückenschmerzen bekämpfen wollen.

Registrieren und "Online-Rückenschule" starten:

  • Registrieren Sie sich unter Angabe Ihrer persönlichen Daten bei unserem Partner Fitbase für die „Online-Rückenschule“ und legen Sie Ihre Anmeldedaten fest.
  • Im nächsten Schritt erhalten Sie eine E-Mail zur Bestätigung Ihrer Angaben. In der E-Mail finden Sie zudem Informationen zur Zahlung der Kursgebühren. Die Kosten betragen insgesamt 69 Euro.
  • Bei einem erfolgreichen Abschluss des Kurses übernimmt die Heimat Krankenkasse die Kosten in voller Höhe. Reichen Sie uns hierzu einfach die Teilnahmebescheinigung ein, die Sie am Ende des Kurses erhalten. Bitte teilen Sie uns ebenfalls Ihre Bankverbindung (IBAN und BIC) mit. 
  • Gut zu wissen: Ihre Teilnahme können Sie sich auch im Bonusprogramm anrechnen lassen.

Online-Rückenschule starten

Wichtiger Hinweis:

  • Die „Online-Rückenschule“ der Fitbase GmbH zählt wie unsere Gesundheitskurse und die Kompaktangebote „Auszeit“, „Aktivwoche“ und „Energiewoche“ zu unseren sog. Präventionsmaßnahmen.
  • Jedes Jahr können Sie an maximal einer Präventionsmaßnahme teilnehmen. Bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80 % der Termine/Inhalte) erstatten wir die vollen Kursgebühren (max. 120 Euro bzw. max. 160 Euro bei den Kompaktangeboten).

Über den Anbieter Fitbase

Die Fitbase Institut für Online Prävention GmbH wurde 2011 gegründet und ist Vorreiter in der Entwicklung digitaler Präventionslösungen. Ein interdisziplinäres Expertenteam entwickelt sämtliche Inhalte und Lösungen, zu denen neben den zertifizierten Präventionskursen auch maßgeschneiderte digitale Angebote für das Betriebliche Gesundheitsmanagement von Unternehmen und Krankenkassen gehören. Da sich das Hamburger Unternehmen zudem in diversen (inter-)nationalen Forschungsprojekten engagiert, kann es stets die neuesten Entwicklungen in seine Arbeit einfließen lassen.

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