Wie Sie im Stress gelassen bleiben

Stressbewältigung online

Wie Sie im Stress gelassen bleiben

Zunehmender Leistungsdruck, permanente Zeitnot, Reizüberflutung und steigende Anforderungen im Beruf sowie im Privatleben führen in unserer heutigen Gesellschaft zu immer mehr Stress im Alltag. Dabei ist Stress nicht immer gleich als schlecht zu bewerten, denn er treibt unser tägliches Handeln an und kann sich bis zu einem bestimmten Grad sogar leistungssteigernd auswirken. Übersteigt der Stress jedoch ein gewisses Maß, wird er schnell zur Belastung – mit negativen Folgen für unsere Gesundheit.

Mit dem zertifizierten Training „Stressbewältigung online“ unseres Partners Fitbase lernen Sie wirkungsvolle Strategien, mit denen Sie Stress effektiv reduzieren können und entspannter durch den Alltag kommen. Entwickelt wurde der an das Konzept „Gelassen und sicher im Stress“ angelehnte Präventionskurs von einem Expertenteam aus Psychologen und Gesundheitswissenschaftlern. Das Online-Training basiert auf den drei Modulen „Grundlagen des Stressbegriffs“, „Stressbewältigungskompetenzen“ und „Regeneratives Stressmanagement“ und führt Sie in zehn Wochen durch spannende Themen wie „Stressoren erkennen“, „Work-Life-Balance“, „Entspannungsmethoden“, „Achtsamkeit und Resilienz“ sowie „Stressabbau durch Bewegung“.

Ihre Vorteile im Überblick:

  • Flexibel durchführbar: Der Präventionskurs umfasst 10 Einheiten à 60 Minuten und ist auf allen mobilen Endgeräten nutzbar. Dabei müssen Sie die 60-minütigen Kurseinheiten nicht zwangsläufig an einem Stück durchlaufen, sondern können diese auch in kürzere Sitzungen aufteilen. Die Kursdauer beträgt 10 bis max. 14 Wochen. In diesem Zeitraum haben Sie jederzeit die Möglichkeit, online auf die Kursinhalte zuzugreifen.
  • Einfach erklärt: Jede Kurseinheit besteht aus einem theoretischen Informationsteil, praktischen Übungen und einem abschließenden Teil mit Entspannungsübungen.
  • Dazulernen: Sie erfahren, wie Sie in Zeiten vielfältiger beruflicher und privater Herausforderungen besser mit Belastungen umgehen können.
  • Bilanz ziehen: Mithilfe des Stressbarometers können Sie zu Beginn und am Ende des Kurses eine Ist-Bestimmung vornehmen und feststellen, wie sich Ihr Stressempfinden während des Kurses verändert hat. 
  • Mehr erfahren: Der Kurs gibt nützliches Expertenwissen für den Alltag weiter.
  • Interaktiv: In einem Forum können Sie sich mit anderen Teilnehmern austauschen.

Für wen ist „Stressbewältigung online“ geeignet?

Der Präventionskurs „Stressbewältigung online“ richtet sich an alle Versicherten der Heimat Krankenkasse ab 18 Jahren, die ihre Kompetenzen zur Stressbewältigung aktiv stärken möchten, um so langfristig für ein entspanntes und stressreduziertes Verhalten im Alltag zu sorgen.

Registrieren und mit „Stressbewältigung online“ starten:

  • Registrieren Sie sich unter Angabe Ihrer persönlichen Daten bei unserem Partner Fitbase für das Training „Stressbewältigung online“ und legen Sie Ihre Anmeldedaten fest.
  • Im nächsten Schritt erhalten Sie eine E-Mail zur Bestätigung Ihrer Angaben. In der E-Mail finden Sie zudem Informationen zur Zahlung der Kursgebühren. Die Kosten betragen insgesamt 69 Euro.
  • Bei einem erfolgreichen Abschluss des Kurses übernimmt die Heimat Krankenkasse die Kosten in voller Höhe. Reichen Sie uns hierzu einfach die Teilnahmebescheinigung ein, die Sie am Ende des Kurses erhalten. Bitte teilen Sie uns ebenfalls Ihre Bankverbindung (IBAN und BIC) mit. 
  • Gut zu wissen: Ihre Teilnahme können Sie sich auch im Bonusprogramm anrechnen lassen. 

„Stressbewältigung online“ starten!

Wichtiger Hinweis

  • Das Training „Stressbewältigung online“ der Fitbase GmbH zählt wie unsere Gesundheitskurse und die Kompaktangebote „Auszeit“, „Aktivwoche“ und „Energiewoche“ zu unseren sog. Präventionsmaßnahmen.
  • Jedes Jahr können Sie an maximal einer Präventionsmaßnahme teilnehmen. Bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80 % der Termine/Inhalte) erstatten wir die vollen Kursgebühren (max. 120 Euro bzw. max. 160 Euro bei den Kompaktangeboten).

Über den Anbieter Fitbase

Die Fitbase Institut für Online Prävention GmbH wurde 2011 gegründet und ist Vorreiter in der Entwicklung digitaler Präventionslösungen. Ein interdisziplinäres Expertenteam entwickelt sämtliche Inhalte und Lösungen, zu denen neben den zertifizierten Präventionskursen auch maßgeschneiderte digitale Angebote für das Betriebliche Gesundheitsmanagement von Unternehmen und Krankenkassen gehören. Da sich das Hamburger Unternehmen zudem in diversen (inter-)nationalen Forschungsprojekten engagiert, kann es stets die neuesten Entwicklungen in seine Arbeit einfließen lassen.

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