Laufen leicht gemacht von Gymondo

Mit dem zertifizierten Online-Training „Laufen leicht gemacht“ unseres Partners Gymondo starten Sie strukturiert, sicher und motiviert in Ihr persönliches Lauftraining. Der Präventionskurs begleitet Sie über zehn Wochen hinweg – mit klar aufgebauten Einheiten, die Bewegung zur neuen Gewohnheit machen.

Ob Sie gerade erst mit dem Laufen beginnen, nach einer Pause wieder einsteigen oder einfach mehr Struktur in Ihre Joggingroutine bringen möchten: Der Kurs vermittelt Ihnen Schritt für Schritt alles, was Sie für einen gesunden und effektiven Einstieg ins Lauftraining brauchen – inklusive persönlichem Audio-Coaching durch einen erfahrenen Trainer.

Ihre Vorteile im Überblick

• Kostenfrei für Versicherte
  Versicherte der Heimat Krankenkasse haben jährlich Anspruch auf bis zu zwei Präventionsmaßnahmen. Der zertifizierte Präventionskurs „Laufen leicht gemacht“ kann in diesem Rahmen kostenfrei genutzt werden – ganz ohne Rezept.

• Persönliches Audio-Coaching
  Ihr Coach David begleitet Sie über Kopfhörer durch jede Laufeinheit, gibt Ihnen Technik-Tipps, motiviert und sorgt für ein sicheres Trainingstempo – direkt an der frischen Luft.

• 10 Wochen Lauftraining mit System
  Jede Wocheneinheit dauert rund 50 Minuten und beinhaltet Warm-up, Lauftraining, Cool-down sowie ergänzende Aufgaben und Wissens-Quiz zur Vertiefung.

• Alltagstauglich und flexibel
  Trainieren Sie wann und wo Sie wollen – morgens, in der Mittagspause oder nach Feierabend. Alles, was Sie brauchen, ist bequeme Kleidung, ein Smartphone und etwas Zeit für sich.

• Lauftechnik sicher lernen
  Das enthaltene Lauf-ABC als PDF vermittelt Ihnen effiziente Bewegungsabläufe, eine saubere Lauftechnik und Tipps zur gesunden Körperhaltung.